【カレー】
ご飯の上にカレーをかけ、ピザ用チーズをのっけてオーブントースターでチン。
ちょっぴり焦げるのがいい感じになります。
あろまはつい「グラタン」モードでやってしまいますが（10分超）、お好みで加熱時間を調整してください。
【ハヤシライス】
かつめし風にする。
材料：とんかつ（スーパーに売っているやつを使っても自分で揚げても可）、キャベツ
ご飯の上にキャベツを千切りにして乗せ、とんかつを一口大に切って乗せる。
上からハヤシライスをかける。
【ホワイトシチュー】
余ったホワイトシチューにご飯をぶちこみ、パルメザンチーズとバジルをたっぷりかける。
少しリゾットちっくになります。
他にもこんな手抜きレシピがあるよ♪という方、是非あろまへご教授くださいまし。
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■はんぺんのツナ挟み焼（写真左上）
タイトルで、どんなやつかがバレバレですね～。
材料(2人前)
はんぺん大判 1枚
ツナ 1缶
（ツナの代わりにピザ用チーズでも良い）
作り方：
1. はんぺんを対角線上で切り、三角形２つにする。
2. はんぺん切断面側から切り込みを入れてツナを詰める。２つ作る。
3. フライパンに油をしいて温め、はんぺんを入れる。
4. 薄い茶色の焼き色がついたら裏返し、反対の面も焼き色がつくまで焼く。
単純な割には、結構たべであります。作りすぎ注意。
油の代わりにバター溶かしても美味しいです。
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増殖スピードを抑えてスペースを常に確保するためにも、捨てる前にちょっとだけ「何故捨てるのか？」を省みましょう。
どうすれば今後の増殖を抑えられるか？の大きな参考になりますヨ。
あろま的には、代表的なものを敢えて書き出すのがお勧め。
漠然と考えているよりも、より強く自覚できます。
例えば、
デザインが気に食わない （食器・衣類）
デザイン飽きた （食器・衣類）
時代遅れな感じ （衣類）
ふちが欠けた、割れた （食器）
こげた （調理器具）
すりきれた、穴があいた （衣類）
賞味期限切れ （食品）
なんとなく汚い （食器・衣類）
ふたが無い、片方が無い （保存容器・靴下・手袋）
消耗が激しい （衣類）
使ってない （食器・衣類、余ったスーパーの袋、割り箸等）
って感じ。
書き出した項目のうち、あなたに特に当てはまる原因はどれですか？
あろまを例にとると、
「デザインが気に食わない」
という理由で捨てられるモノたちが圧倒的に多かったです。
即ち心から納得いく飽きにくいデザインのものを揃えれば、長く使えるということに。
迂闊に買えないじゃ～ん！！
というわけで、何となく100円ショップから足遠のきました。
捨てる理由は人それぞれだと思いますが、特に多かった項目を念入りに注意すれば、モノの増殖がある程度抑えられます。
頑張って収納スペースを増やしましょう。
また捨てるのに苦労したものって、次回は無闇に買ったり貰ったりしたくなくなります。
これがエコにも住まいにも財布にもやさしそう。
捨てるのって、案外エネルギー要るんですよね。
タダほど怖いものは無い。
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① 時間を測ってみる
偶然このブログを書く際に皿洗いの時間を計ってみたら、思ったより時間を要しないことが判明。
食後にまったりしたくなっても「5分で片付くんだから！」と自分に言い聞かせ、シンクに向かうことができることになりました。棚ぼた。
面倒だな～ってだらだら思っているより、とっとと片付けて気にしないほうが、気分的にも楽チンです。
いつもこういう考え方でいけるとは限りませんが、試してみる価値アリ。
②キッチングッズや収納グッズを、自分好みのものに変えてみる。
これ効果あります。
好きなものってたくさん見たいし使ってみたいもん。
インテリア的に素敵な部屋って片付いていることが条件とされますが、いい物をいい感じにさせておきたいが為にお片づけをガンバルってのも、逆説的ながらアリかも。
こんな記事もあって、妙に納得しちゃいました。
↓
ポイントは小さなフラワーベース 花を飾ると部屋は片付く！？
③ 無理やりとりかかる
やる気な～いと思っていても、台所に立ってお米といでみたり、少し風呂場で床をこすったりしてすると、案外働けちゃったりするものです。
運がよければ？そのほかのことも気になって手をつけてしまいます。
そしてそのあと どっとくる（苦笑）。
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・くたびれている
・時間がない
となると、あらゆる作業が滞りがちになることです。
会社員時代を思い起こすと特に身にしみるな～、これ。
疲労困憊しているときは何もかも手をつけられず、もうぐったりと、まぐろのように横たわるのみ。
とても家事どころではありません。
くたびれるモトそのものを叩くのはちょっと厳しいですよね、たぶん。
ということは、くたびれていて時間が無いときでも何とか「ある程度」できるよう、くたびれていないときに準備しておく必要があるということになります。
たとえば、
料理やる気無い → 食卓にそのまま出せる素材の買出し、冷凍食品や常備菜の準備
片付けやる気無い → ざっくりと（細かく分類していない）とりあえず置き場設置、モノの収納場所を使う場所のすぐ近くに変更
皿洗いやる気無い → 使用する皿や調理器具を少なくする、食洗機購入
などなど。
当たり前じゃん！という項目が多いのですが、案外実行できていないかも。
続けて、個別対応できそうな一部項目にツッコミ(青字)を入れます。
■皿を洗う気分になれない
・満腹になってしまい、立ち上がりたくない
・旦那が先にリビングに座ってくつろいでおり、自分もくつろぎたくなる
・ダイニングテーブルでなく、リビングで食べる（→床に座る状態）
・テレビやDVDを見ながら食べ、食後も続きが気になる
→くつろぎすぎです。健康の為にも腹八分目にし、ダイニングテーブルで旦那と会話を楽しみつつ食べましょう。
・汚れた鍋や調理器具がシンクに残っている
→調理中に洗え！もしくは使うな！（←無理）
■料理を作る気力になれない
・おなかが減っているので、一息入れたい
・一息入れてPC見たりTV見たりしていて、そちらに没頭してしまう
→この一息がくせもの。作り始める時間も遅くなり、余計やる気がなくなります。
珈琲飲みながら料理するか・・・？（苦悶）
せめてPCやTVの電源はつけずにダイニングテーブルで一服。
■捨てられない
・売れるのでは？ボランティアに出せるのでは？と思って置いておく
・衣類は、もう1シーズン様子を見ることにする
→これ！結構はまりやすいです。衣類の「もう1シーズン」一体何度目よ。
今分類する、今！
古着は売れなかったら潔く即刻処分しないと、鼠算式に増殖します。（どんな衣類？）
・やせたら着るもーん、と考える
・片割れがなくなったものは、いつか見つかるかもしれないと考える
→絶対やせません。見つかりません。
万が一やせるようなことがあったとしても、そのころにはきっとデザイン古いです。
・もらい物
→趣味とあわないもらい物、案外困りものかと思います。
もらい物だから悪いしなぁ、と。
最近のもの、たまにしか貰わない方からとか、思い入れが強いものを貰った場合はきついかもしれませんが、両親やよく会う友人から昔もらったものって、あげたほうは意外と忘れているかも・・・？
と思いなおし、趣味にあわないものは最近捨てはじめました。
少なくとも私は、誰に何をあげたかあまり覚えとらん。（オレだけ？）
・ゴミに出すのが面倒くさい（粗大ゴミ・電池・スプレー缶・繊維等々の困難・面倒系）
・ゴミに出すのにシュレッダーしなければいけない（明細書等の個人情報系）
・まとめておくのを忘れたり、寝過ごしたりでゴミ出しを忘れる
→無精者～～！！
ルーチンで手をつけるのが、機械的で忘れにくいかも。
収集日が来る前のゴミ置き場とシュレッダー置き場を、使いやすく整備するとしましょうか。
■片付かない
・置き場からモノがあふれ出す 又はパンパンである
・置き場に手が届きにくい 又は遠い
・置き場を設けていない
・大きくて重い
→前述しましたが、置き場ってホント重要ですね。片付けるのが面倒なほど散らかる（当たり前）。
使う場所に近いところ、手の届きやすいところには頻繁に使うもの、置き場を見直す必要ありますねー。
・まだそれほど溜まってないし、と自分に甘くなる
→超恐ろしいことにこれを放置すると、どんどんどんどん山になります。
・値引きクーポン等は、まだ有効期限きてないし持っていくのを忘れるし・・・と考える
・片付けたら、予定や義務を忘れそう（振込み等）
・片付けたら、情報を忘れそう（友人連絡先、やることリスト等）
・いったん作業に取り掛かると時間かかるだろうから、時間が空いたときにやろうと先送りする
→やっちゃえば、すぐに終わるのにね（汗）。今処理して捨てておしまいなさい。
クーポンは悩ましいけれど、クーポン＆会員カード入れでも作ろうかな。
・衣料品の場合、もう1回着られると考える
・衣料品の場合、汗を逃がしてやらなきゃねと考える
・衣料品の場合、ほつれやボタン外れを直してからと考える
→衣料品も、放置するとあっという間に山脈となります。
汗を逃がしてあげる場所を設けて、そこだけに置くようにして、数時間経ったらしまうようにしなきゃ。
（できれば苦労しないんだけど）
ほつれは面倒なので、服がある程度古ければステ！
特に片付けの項目って、仕事の段取りに直結しそうでちょっと怖い。
「時間が空いたときにやろうと先送りする」とか・・・そのままやん！
ルーチンに処理していくことが、家庭でも仕事でも強く求められそうです。
家事がちゃっちゃと片付けられるようになれば、デキるリーマンやOLにな・れ・る・か・も♪（ウザイ）
長文乱文失礼しましたー
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数ヶ月前の自分よりは確実に前進していますが、へっぽこ主婦の修行は始まったばかりであります。
自然、やる気に大きな波があります。
どういう条件でやる気が無くなるか？
徒然と考えてみました。
■皿を洗う気分になれない
・満腹になってしまい、立ち上がりたくない
・旦那が先にリビングに座ってくつろいでおり、自分もくつろぎたくなる
・ダイニングテーブルでなく、リビングで食べる（→床に座る状態）
・テレビやDVDを見ながら食べ、食後も続きが気になる
・疲れていてだるい
・時間が無い
・皿を洗う分量が多い
・汚れた鍋や調理器具がシンクに残っている
■料理を作る気力が出ない
・おなかが減っているので、一息入れたい
・くたびれているので、一息入れたい
・一息入れてPC見たりTV見たりしていて、そちらに没頭してしまう
・作りたい料理の食材が(足り)無い
・作りたい料理が思い浮かばない
・作り始める時間が遅い
・立つのも辛いほど、疲労困憊している
・シンクに汚れ物がたくさん放置されている
・時間が無い
・週末である
■捨てられない
・まだ使えるのでは？と考えると勿体無くなる
・モノを捨てることに罪悪感を覚える
・ゴミ箱が満杯
・売れるのでは？ボランティアに出せるのでは？と思って置いておく
・衣類は、もう1シーズン様子を見ることにする
・大きい
・高かった
・思い出の品
・ゴミに出すのが面倒くさい（粗大ゴミ・電池・スプレー缶・繊維等々の困難・面倒系）
・ゴミに出すのにシュレッダーしなければいけない（明細書等の個人情報系）
・もらい物
・自分のものではない（旦那のもの・借り物）
・やせたら着るもーん、と考える
・修繕したら着られるもーん、と考える
・片割れがなくなったものは、いつか見つかるかもしれないと考える
・まとめておくのを忘れたり、寝過ごしたりでゴミ出しを忘れる
■片付かない
・床・机・椅子・あらゆるところに物が散乱しているので、どうでもよくなる
・どうせ片付けても素敵な部屋からは程遠いし～、と投げやりになる
・置き場からモノがあふれ出す 又はパンパンである
・置き場に手が届きにくい 又は遠い
・置き場を設けていない
・まだそれほど溜まってないし、と自分に甘くなる
・値引きクーポン等は、まだ有効期限きてないし持っていくのを忘れるし・・・と考える
・旦那から「もうちょっと置いといて～」と言われる
・片付けたら、予定や義務を忘れそう（振込み等）
・片付けたら、情報を忘れそう（友人連絡先、やることリスト等）
・使用途中である（本・参考書・文房具等）
・捨てたり売りに出したいが、まだ処分できていない
・捨てたり売りに出すか否か、迷っている
・名刺である
・自分のものではない（旦那のもの・借り物）
・衣料品の場合、もう1回着られると考える
・衣料品の場合、汗を逃がしてやらなきゃねと考える
・衣料品の場合、ほつれやボタン外れを直してからと考える
・洗濯後、たたんでしまうのが面倒
・いったん作業に取り掛かると時間かかるだろうから、時間が空いたときにやろうと先送りする
・大きくて重い
・疲れていてだるい
・時間が無い
・私ばっかり、なんでじゃ～！という不満がたまる （←実際には旦那時たま手伝ってくれています。）
我ながら、何て怠け者なんだ･･･
貴方に共通する内容、ありましたか？
全要因をクリアするのは難しいですが、対策を練ることができそうなのも、確かにある！
自分がどういう心の動きをしてやる気がなくなるのか？
書き出してみると、恥ずかしい位明確になります。
書いていて気がつきましたが、やる気を出すなら上記の反対を心がければいいじゃない！
と今更ながら思いました。（遅い）
次回は分析･･･かな？
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■いかそうめん
材料(2人前)
いかそうめん用のいか 1/2パック
きゅうり 1/2本
きゅうりは4-5cmの縦切り。いかと混ぜ、しょうゆをかける。おこのみでわさびも。
もう、単純すぎて皆様からのブーイングが怖いです。
でも、ちゅるんとした舌触り。時々無性に食べたくなる一品だったりします。
いかそうめん用がなければ、刺身用のいかを細長く切ってもたぶんオッケーかと思われます。
でも、いかそうめん用がやはり一番おいしいかな。
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ふぐさん、アドバイスありがとうございました。
他の人に見られたくないゴミ、結構ありますよね。明細書やら、住所や名前入りのものやら。